postheadericon WIZUALIZACJA BÓLU

Jest to kolejna metoda redukcji dolegliwości bólowych poprzez obrazowe przedstawienie bólu. 1. Odpręż się całkowicie, tak jak w poprzednich ćwiczeniach. 2. Wyobraź sobie swój ból jako kulę. Przypatrz się jej, jaki ma kolor i wielkość. Często ma wygląd jaskrawoczerwonej kuli, wielkość śliwki lub jabłka. Zobacz tę kulę.

-3. Niech ta kula się powiększy, aż do wielkości piłki nożnej. Teraz niech się zmniejszy, aż do wielkości ziarna grochu. Teraz niech przybierze taką wielkość, jaką chce – zwykle przybiera taką, jaką miała na początku lub mniejszą.

-4. Teraz zmieniaj w wyobraźni kolor tej kuli, najpierw na różowy, potem na jasnozielony. 5. Weź teraz tę kulę i umieść tam, gdzie ból byl na początku ćwiczenia. Zwróć uwagę na to, czy Twoje dolegliwości się zmniejszyły, czy nie.

-6. Wyprowadź się ze stanu odprężenia, otwórz oczy. Jesteś gotów podjąć swoje zwykle czynności, będąc wolnym od bólu.

Leave a Reply